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容易疲劳怎么办?疲惫不堪多吃14种食物!

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:188

工作生活压力大,经常会让大家觉得疲惫不堪,如何老改善呢?那不如多吃些能让你精力充沛的食物营养又有效,下面小编推荐几种食物。

1.草莓类水果

这一类水果是综合碳水化合物的很好来源,而且维生素含量特别丰富,这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现,每天摄取60毫克的维生素C,就能让人精力充沛。

2.菠菜

菠菜含有丰富的镁,而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议,妇女每天至少要摄入280毫克,但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右,因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下,可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源,但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。

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